آموزشی

  • تغذیه ؛ قبل وروز مسابقه

    هیچ ماده غذایی وجود ندارد که بتوان در روز یا ساعات قبل از مسابقه مصرف نمود و بدین ترتیب عادت غذایی غلط در زمان تمرین را جبران کرد.همانگونه که رسیدن به بالاترین میزان آمادگی جسمانی…

  • آموزش تمرینات بدنسازی و پرش به صورت تصویری

    آموزش تمرینات بدنسازی و پرش به صورت تصویری     پلیومتریک ها تمریناتی هستند که عضلات را قادر می سازند تا در کوتاه ترین زمان ممکن به حداکثر توان دست یابند.انجام این تمرینات به شما…

  • چه نوع ورزشی و در چه زمانی انجام دهیم ؟

    چرا باید ورزش کنیم؟ با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود قلب ، ریه ها ، سیستم عصبی ، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن…

  • استرس!!!

    مقدمه فشارهای عصبی و روانی که به اصطلاح استرس نامیده می‌شود در زندگی روزانه‌ ما به طور فراوان مشاهده می‌گردد. نگرانی افراد نسبت به کار، خانواده، فرزند، دوری اعضای خانواده از یکدیگر و جدائی از…

  • رمز شادابي و آرامش

    رمز شادابي و آرامش شادابي ،نشاط ، لذت بردن از زندگي و هدفمندي مستلزم داشتن شخصيت سالم است . ازطريق آشنايي با معيارهاي سلامت رواني و تطابق آن باويژگي هاي شخصي ،تعامل با ديگران و…

  • همه چیز در مورد ایروبیک ( Aerobic )

      ايروبيک يا حرکات موزون هوازي يکي از روش هاي تمريني براي کسب آمادگي جسماني (هوازي) است و توانايي قلب و عروق و سيستم تنفسي را افزايش مي دهد. به طور کلي هر فعاليتي که…

  • اهميت تغذيه در برنامه هاي کوهنوردي

    اهميت تغذيه در برنامه هاي كوه نوردي كدام نوع مواد غذايي در كوهنوردي مهمترند: چربي ، کربوهيدرات يا پروتئين ؟ قرار گرفتن در معرض ارتفاع باعث افزايش مصرف گلوکز بعنوان سوخت بدن در حال استراحت…

  • اهمیت حرکات کششی

    چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهید؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید باید بگویم که احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید . بیشتر…