گیشه روزنامه ورزشی
نظرسنجی
لیگ دسته ۲ گروه C
Pos | تیم ها | بازیها | امتیاز |
---|---|---|---|
1 | آلمینیوم هرمزگان | 0 | 0 |
1 | بانی گستر کیش | 0 | 0 |
1 | جنوب سوسنگرد | 0 | 0 |
1 | سردار بوکان | 0 | 0 |
1 | شاهین شهرداری بوشهر | 0 | 0 |
1 | شاهین ماهشهر | 0 | 0 |
1 | شهرداری تبریز | 0 | 0 |
1 | شهرداری همدان | 0 | 0 |
1 | نیرو زمینی تهران | 0 | 0 |
1 | هف سمنان | 0 | 0 |
1 | کارا شیراز | 0 | 0 |
1 | کاسپین قزوین | 0 | 0 |
لیگ دسته دو
Pos | تیم ها | بازیها | امتیاز |
---|---|---|---|
1 | آلمینیوم هرمزگان | 0 | 0 |
1 | بانی گستر کیش | 0 | 0 |
1 | جنوب سوسنگرد | 0 | 0 |
1 | سردار بوکان | 0 | 0 |
1 | شاهین شهرداری بوشهر | 0 | 0 |
1 | شاهین ماهشهر | 0 | 0 |
1 | شهرداری تبریز | 0 | 0 |
1 | شهرداری همدان | 0 | 0 |
1 | نیرو زمینی تهران | 0 | 0 |
1 | هف سمنان | 0 | 0 |
آخرین نظرات ارسالی
- مؤمنی از کرج در مولود جهرمیان : حضور بازیکنان زیر ۱۸ سال در مسابقات صنایع نوید بخش روزهای خوب در آینده تیم های پتروشیمی های ایران است
- ناشناس در مصاحبه با ندا خلعتبری مربی پینگ پنگ
- .. در کسب مقام قهرمانی تیم والیبال درمانگاه پتروشیمی بندرامام در مسابقات داخلی شرکت آب نیرو
- سید در درخشش کارته کاران بانوان ماهشهر در مسابقات جهانی هند
- Nafas در مصاحبه با شقایق آب برین مربی بسکتبال
- اکرم در ثمره تلاش های هیات شطرنج بندر ماهشهر / باران رنگین کمان قهرمان خوزستان شد
- سعید در مسابقات پنج گانه کشتی به میزبانی ماهشهر یادواره مرحوم زنده یاد مظفر حسینی
- سعید کنجدکار در دریافت مدرک بین المللی سطح یک توسط سید منصور علوی
- محسن سرحانی در افروز سهرابی : در جهت توسعه ورزش های همگانی در بندر ماهشهر ۷ همایش مختلف ورزشی تا پایان امسال خواهیم داشت
- موسوی در مصاحبه با گلشن مبصر بازیکن ارزشمند و ملی پوش کاراته
- ناشناس در مصاحبه با الهام دنیاری مربی نجات غریق
- فرشاداصلاحی در ضیافت افطاری جامعه ورزش بندر ماهشهر در شب میلاد پربرکت و با سعادت کریم اهل بیت+تصاویر
- فرشاداصلاحی در ضیافت افطاری جامعه ورزش بندر ماهشهر در شب میلاد پربرکت و با سعادت کریم اهل بیت+تصاویر
- سارا حیاتی در مصاحبه با هانی جعفری بازیکن با اخلاق فوتبال
- جهانگیرقنواتی در عملکرد شایسته و قابل تقدیرفریدون بندری برای ورزش شهرستان / فرمانداری که ورزش را یک اولویت میداند
- نوایی در عملکرد شایسته امور ورزش پتروشیمی اروند با نگاه مثبت مدیریت
- ساره عبادی در مصاحبه با سعاد کاهنی مربی ووشو
- ستایش در مصاحبه با شهناز مظلومی مربی ایروبیک
- رضا بریحی نژاد در مصاحبه با علی فرضی بازیکن والیبال
- ناشناس در انتصابی شایسته از سوی مدیرعامل پتروشیمی لاله/پیشکسوت ورزش ماهشهر رئیس امور ورزش پتروشیمی لاله شد
- ناشناس در درخشش بدمینتون بازان دختر ماهشهری در مسابقات استانی
- Taleb vashahi در مصاحبه با سهیلا وشاحی مربی شایسته ایروبیک
تاریخ انتشار: 1394/02/09 - 14:41
استئوپروز (پوکی استخوان) و ورزش
بیماری استئوپروز امروزه به عنوان یکی از بیماریهای شایع جامعه بشری شناخته می شود و آمار موجود در منابع نشان دهنده کثرت این بیماری و عوارض ناشی از آن خصوصاً در سنین بالا می باشد.
استئوپروز یا پوکی استخوان به معنای نازک و ضعیف شدن استخوان هاست در واقع حالتی است که جرم حجمی استخوان کم می شود. در این حالت هم مواد معدنی (فسفات و کلسیم) و هم پروتئین کم می شود. بیماری استئوپروز امروزه به عنوان یکی از بیماریهای شایع جامعه بشری شناخته می شود و آمار موجود در منابع نشان دهنده کثرت این بیماری و عوارض ناشی از آن خصوصاً در سنین بالا می باشد.استئوپروز یا پوکی استخوان به معنای نازک و ضعیف شدن استخوان هاست در واقع حالتی است که جرم حجمی استخوان کم می شود. در این حالت هم مواد معدنی (فسفات و کلسیم) و هم پروتئین کم می شود.
آمار آن در ایران چندان مشخص نیست اما در امریکا هر سال حدود /۰۰۰/۰۰۰/۱۳ مورد شکستگی استخوان در افراد بالای ۴۵سال به دلیل استئوپروز گزارش می شود که تعداد قابل توجهی است. تا سن ۸۰ سالگی ۱۵ افراد تا ۹۰ سالگی ۲۵ افراد دچار شکستگی در ناحیه HIP (Neck of Femur و Inter trochontric) گردن استخوان ران می شوند.
۲۵ خانمهای بالای ۶۰ سال در اثر استئوپروز دچار شکستگی مهره ها می شوند.
عوامل خطر ساز برای استئوپروز :
۱. جنس مونث
۲. نژاد (سفید یا زرد)
۳. لاغر بودن
۴. کم بودن فعالیت بدنی
۵. سابقه فامیلی شکستگی ناشی از استئو پروز
۶. مصرف الکل و دخانیات
۷. کمبود مصرف کلسیم و ویتامین
۸. زیاد بودن میزان مصرف پروتئینهای حیوانی
۹. کمبود هورمونهای جنسی
تأثیر ورزش در استئوپروز
ورزش یک اصل مهم برای حفظ استخوان هاست که توسط پزشکان و مردم پذیرفته شده است.دو میکانیزم جداگانه یعنی فعالیت عضلانی و تحمل وزن در حفظ تراکم استخوانی طبیعی اهمیتدارند.
اکثراًیک برنامه ورزشی آهسته و تدریجی شامل تمرینات هوازی و ورزشهای سبک را بهتر تحمل می کنند. بطور مثال پیاده روی به عنوان مطمئن ترین و عملی ترین فعالیت تحمل وزن برای افراد مسن توصیه می شود.
ورزشهای ایزومتریک –ایزوتونیک از جمله ورزشهای بهبود دهندۀ بیماریهای مفصلی می توان دانست .
ورزشهای ایزومتریک باعث افزایش قدرت عضلات بدن و حرکت مفاصل مجاور آنها و کاهش فشار به مفاصل و غضروف می شود. همچنین ضمن کاهش درد در نواحی مفاصل ، بیماریهای مفاصل زانو و کمر و ناحیه گردن را بهبود می بخشد. و باعث کاهش فشار به مفاصل کشکک و ران می شود.
از دیگر فواید ورزش به افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان بهبود راه رفتن،ایستادن و انجام فعالیت های روزانه،تأثیر بر سیستم عضلانی و اسکلتی و در نتیجه بهبود عملکرد سایر ارگان های بدن از جمله قلب می توان اشاره کرد.
افزایش کارآیی فرد در سنین جوانی ، میانسالی و پیری از جمله تأثیرات ورزش مداوم در رابطه با بیماریهای مفصلی است تأثیر ورزش بر مفاصل ناحیه ستون فقرات فراوان است. ورزش ایستادن صحیح را تقویت و فشار بر دیسک و لیگامنهای مهره های فقرات و همچنین میزان بیرون زدگی دیسک در ناحیه کمر و بالطبع دردهای ناحیه کمر را کاهش می دهد.
امروزه از اصول پایه ای درمان دردهای نواحی کمر ،انجام ورزش های ناحیه کمر می باشد که بصورت ورزشهای تقویتی و تکنیک هایی از قبیل ماساژ درمانی،آب درمانی ،طب سوزنی و کشش درمانی بهره گرفته شود .
نظرات در انتظار تایید: 1
کل نظرات :2
حیات نوشادی
تاریخ : ۱۵ - اردیبهشت - ۱۳۹۴
عالی بود بسیار مفید.
سهرابی
تاریخ : ۱۸ - اردیبهشت - ۱۳۹۴
خیلی عالی خلاصه و مفید بود
سپاسگذارم