[1]
ورزشکارانی که خواب کافی ندارند، اثرات ورزش را کمتر مشاهده خواهند کرد و رشد عضلانی خوبی نخواهند داشت. [1]
بیشتر افراد خواب منظم و کافی در طول شبانه‌روز ندارند. این مسئله باعث می‌شود که به هنگام ورزش با مشکل مواجه شوند و نیروی کافی برای ورزش نداشته باشند. همچنین کمبود خواب باعث ایجاد مشکل در ریکاوری می‌شود. خواب به بدن امکان ترمیم، گرفتن انرژی و رشد دوباره را می‌دهد. زمان خواب، ایده‌آل‌ترین زمان برای تامین مواد مغذی است. زمانی که بدن حرکت نمی‌کند، عضلات می‌توانند خود را ترمیم کنند. [1]
در زمان خواب هورمون رشد افزایش می‌یابد. کمبود خواب باعث کاهش انرژی و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود. [1]
به نوشته پایگاه اینترنتی muscle and fitness خواب کافی برای ورزشکاران بسیار ضروری است. بنابراین آنها باید توجه داشته باشند که در طول شبانه‌روز زمان کافی را به بدن برای استراحت و ریکاوری بدهند. [1]
[1] [1]